一般情況下，女性會(huì)在產(chǎn)后數(shù)周才開(kāi)始進(jìn)入情緒波動(dòng)階段，在經(jīng)歷了最初的快樂(lè)與充滿成就感的時(shí)刻后，女性會(huì)對(duì)照顧嬰兒、周圍環(huán)境、家庭關(guān)系感到厭倦，對(duì)未來(lái)的自活充滿憂慮。這時(shí)，女性會(huì)對(duì)周圍的事物，包括配偶與嬰兒在內(nèi)，全然不感興趣。會(huì)覺(jué)得自己住在象牙塔中，與外界全然脫軌。
在這種情況下，女性自己要了解并設(shè)法解決這情況，而不是坐以待斃。一旦持續(xù)數(shù)日覺(jué)得絕望和缺乏價(jià)值感，即是情緒低落的征兆。情緒低落時(shí)，你會(huì)覺(jué)得充滿罪惡感、失敗感，并失去“性”趣，缺乏食欲，無(wú)心于交際。在最初的幾天，很可能會(huì)失眠，如果這情況持續(xù)數(shù)日，你和丈夫應(yīng)警覺(jué)到這一點(diǎn)，轉(zhuǎn)而尋求協(xié)助。
你可以尋找心理醫(yī)生幫助解決自己的阻障，坦誠(chéng)地和醫(yī)生與專業(yè)指導(dǎo)討論自己的感受，才能盡快地從產(chǎn)后的情緒低落中恢復(fù)過(guò)來(lái)。最糟糕的是，大多數(shù)女性會(huì)認(rèn)為這是自己的不是，而掙扎著想要使情況變得更好。
也許，醫(yī)生會(huì)給你服用一些藥劑，但是這藥劑有別于鎮(zhèn)定劑，會(huì)產(chǎn)生一些副作用。在服用以前，就必須知道這一點(diǎn)。你應(yīng)該告訴醫(yī)生自己是否要哺乳，如果決定要哺乳，他才可以開(kāi)一些不會(huì)傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什么，其中的成分都會(huì)分泌在母乳中。
同時(shí)，要了解到自己也可以做一些事，以早日康復(fù)。你還可以和別人討論，并實(shí)現(xiàn)一些較容易完成的目標(biāo)，期望不要過(guò)高，都是處理情緒低落的好方法，有助于協(xié)助你度過(guò)這一關(guān)。
要實(shí)際地了解自己的情緒，才能從產(chǎn)后憂郁中恢復(fù)過(guò)來(lái)，切勿對(duì)自己要求太苛刻。要多做一些令自己覺(jué)得賞心悅目的事，避免去做一些擾亂心情的事。每一天每一次只做一些小事，要從容地運(yùn)動(dòng)，放松心情，擁有足夠的時(shí)間用餐，那么就不會(huì)覺(jué)得狼狽不堪。不妨把自己當(dāng)作是感冒或折斷了腿一般，經(jīng)過(guò)一些時(shí)日就能夠恢復(fù)，要了解到自己也有所需要，不要因?yàn)闆](méi)有做一些家務(wù)事而充滿了罪惡感，畢竟，這是恢復(fù)健康重要的一環(huán)。
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