春節(jié)是我國(guó)最盛大、最熱鬧的一個(gè)古老的傳統(tǒng)節(jié)日，有著悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。在各種獨(dú)特的春節(jié)儀式中，中國(guó)傳統(tǒng)的民族、民俗文化得以集中的展示和表現(xiàn)。春節(jié)在我國(guó)正值寒冬臘月，不管農(nóng)村還是城市，都是人們比較清閑的時(shí)候，盡管各地的習(xí)俗不盡相同，但是要包餃子、放鞭炮、走親訪友慶賀全家團(tuán)圓、慶祝新年的到來(lái)。
如果孕婦生產(chǎn)的時(shí)間恰在春節(jié)前后，那么傳統(tǒng)意義上的“月子”可就不避免的“坐”在新春正月里了。作為女性，當(dāng)了媽媽?zhuān)拍芩闶菗碛幸粋€(gè)完整的人生。而如何做“坐月子”，月子里又應(yīng)該注意些什么？這是每一位新媽媽們首先要面對(duì)的新課題。那究竟什么是“月子”呢？所謂“月子”是指胎兒、胎盤(pán)娩出后到產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官?gòu)?fù)原的一段時(shí)期，一般需要6～8周，醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱(chēng)為產(chǎn)褥期。在產(chǎn)褥期，女性的每一個(gè)身體系統(tǒng)都需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，伴隨著新生兒的出生，產(chǎn)婦及其家庭經(jīng)歷著心理和社會(huì)的適應(yīng)過(guò)程。在民間俗稱(chēng)“坐月子”。這“坐月子”也是典型的中式習(xí)俗。
春節(jié)是我國(guó)最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，“坐月子”又是典型的中式習(xí)俗，那么這兩個(gè)“特殊”碰在一起，我們的“新媽媽”們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該注意什么呢？
營(yíng)養(yǎng)平衡母嬰健康
在幸?？鞓?lè)的春節(jié)長(zhǎng)假，飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲。辛辛苦苦工作了一年，作為一種休息、放松和犒勞家人的重要方式，也作為慶祝全家團(tuán)聚的形式載體，每家每戶(hù)都會(huì)在春節(jié)飲食上下足功夫。新生產(chǎn)后的媽媽們和嬌嬌嫩嫩的小寶寶們可受不了這“大補(bǔ)”。坐月子期間產(chǎn)婦的飲食應(yīng)避免冷、硬、辣的飲食，多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。保持少飲多餐。因產(chǎn)婦生產(chǎn)后整個(gè)機(jī)體都發(fā)生改變，特別是胃腸道由于胎兒的娩出，使腹部處于減壓狀態(tài)，腹腔內(nèi)環(huán)境的改變，致使胃腸功能下降，如食物過(guò)硬、過(guò)涼，都可能使胃腸道功能發(fā)生改變，易出現(xiàn)消化不良，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。月子里的前15天最好進(jìn)粥類(lèi)飲食，如小米粥、大米粥及面條，副食主要以蛋類(lèi)及魚(yú)類(lèi)或各種肉類(lèi)湯和易消化的蔬菜少許為主。過(guò)15天以后可進(jìn)行較干的飲食，主要是大米、小米、餃子類(lèi)，但必須煮熟煮爛，副食可增加些湯菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜類(lèi)或西紅柿等，必須燉爛。即能營(yíng)養(yǎng)又有利吸收。
在飲食方面有這么幾個(gè)誤區(qū)，總結(jié)為“八不宜”，新媽媽及家人要特別留意。
不宜滋補(bǔ)過(guò)量。產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營(yíng)養(yǎng)和足夠的奶水，都會(huì)給新媽媽們大補(bǔ)特補(bǔ)，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋，喝雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)錢(qián)財(cái)又有損產(chǎn)婦健康，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。此外，滋補(bǔ)過(guò)量還會(huì)使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過(guò)度肥胖；若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，長(zhǎng)期慢性腹瀉，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
不宜久喝紅糖水。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中精力和體力消耗很大、失血較多，產(chǎn)后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)，這時(shí)進(jìn)食適量的紅糖是有好處的，因?yàn)榧t糖既能補(bǔ)血，又能供應(yīng)熱量。但是，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以產(chǎn)后7～10天為宜。
不宜喝高脂肪的濃湯。高脂肪的濃湯既影響食欲又會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會(huì)引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。
不宜服人參。有些產(chǎn)婦為了恢復(fù)體力，服用人參滋補(bǔ)，這樣對(duì)產(chǎn)婦健康不利，因?yàn)槿藚⒅泻娜藚⒃碣E對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當(dāng)然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個(gè)月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時(shí)間的服用(1個(gè)月左右)。
不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過(guò)乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。
不宜過(guò)食味精。味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì)使谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺(jué)，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會(huì)使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內(nèi)最好不要食用味精。
不宜過(guò)多吃雞蛋。產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了，不宜過(guò)多。
蔬菜、水果不宜少吃。中國(guó)傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會(huì)傷身體。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋(píng)果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
另外，還要注意生活習(xí)慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過(guò)乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴(yán)重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。
環(huán)境幽雅避免“太鬧”
現(xiàn)在雖是冬季，但千萬(wàn)不可緊閉門(mén)窗，每日開(kāi)窗通風(fēng)1～2次，每次15分鐘左右，值得注意的是，通風(fēng)時(shí)應(yīng)將新媽媽和寶寶換到另一個(gè)房間。通風(fēng)過(guò)程中要注意防止空氣對(duì)流，這樣可以保暖，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20～25℃上下。
這里就有一個(gè)傳統(tǒng)問(wèn)題，舊時(shí)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門(mén)窗縫隙堵住以“避風(fēng)”?，F(xiàn)認(rèn)為這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng)，就不必如此怕“風(fēng)”即使在冬季，開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒也都有利。
產(chǎn)婦應(yīng)該保持足夠的休息時(shí)間，每天保證8～10小時(shí)，因?yàn)楫a(chǎn)婦夜間要喂幾次奶，易疲勞，白天也應(yīng)給予足夠的休息時(shí)間，使產(chǎn)婦不論從體力上及營(yíng)養(yǎng)都得以恢復(fù)，在休息期間不要有劇烈的聲響干擾，以免精神上受到刺激，影響乳汁的分泌，對(duì)喂養(yǎng)嬰兒上不利，如有家人及親屬探視，不要驚擾正在休息的產(chǎn)婦，應(yīng)該讓產(chǎn)婦睡好后再接見(jiàn)，來(lái)探親的親屬應(yīng)保持健康，防止感冒以免傳染產(chǎn)婦及新生兒，冬季尤其是感冒的高發(fā)季節(jié)，所以這一點(diǎn)應(yīng)重視。
過(guò)節(jié)期間難免家人或者鄰居會(huì)放鞭炮，鞭炮的聲音會(huì)影響產(chǎn)婦的休息，但一般不會(huì)造成嬰兒的聽(tīng)力損傷，雖然也許會(huì)影響小家伙睡覺(jué)。因此，家里正有產(chǎn)婦的家庭就不要燃放鞭炮了，確有風(fēng)俗的問(wèn)題，放幾個(gè)煙花還是可以的。在鄰居燃放鞭炮的時(shí)候，把門(mén)窗關(guān)閉，起到一個(gè)隔音的作用就可以了，大可不必有什么心理負(fù)擔(dān)。
心理調(diào)節(jié)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)歷妊娠及分娩的激動(dòng)與緊張，產(chǎn)婦精神極度放松，對(duì)哺育嬰兒的擔(dān)心、產(chǎn)褥期的不適等均可造成情緒不穩(wěn)定，尤其在產(chǎn)后3～10天。可表現(xiàn)為輕度抑郁良好的支持系統(tǒng)，如丈夫及家人的理解和幫助有助于產(chǎn)婦的心理適應(yīng)。初為人母是令人高興的事，沒(méi)有必要為生男生女而憂愁，過(guò)年期間，走親訪友的難免會(huì)問(wèn)問(wèn)男孩女孩兒的問(wèn)題，家里的有些老人確實(shí)會(huì)有生男生女的情緒變動(dòng)，產(chǎn)婦應(yīng)把握自己，保持和諧、滿足、喜悅的心情，這個(gè)時(shí)候丈夫最應(yīng)該愛(ài)護(hù)自己的妻子，給予她心理上的支持。沒(méi)有必要為生活瑣事所苦惱，沒(méi)有必要為偶然的矛盾耿耿于懷。不良情緒不僅對(duì)康復(fù)產(chǎn)生消極影響，同樣會(huì)對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生消極影響。臨床許多產(chǎn)婦產(chǎn)后缺乳，就是由生氣引起的。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方面，產(chǎn)婦雖需要注意休息，休息是恢復(fù)體力的重要方法，產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)分娩過(guò)程的勞累，疲憊之甚是情理之中的。但休息應(yīng)注意科學(xué)安排，不宜連續(xù)休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是分娩三天之后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，做到以動(dòng)康復(fù)、以動(dòng)養(yǎng)身，這樣有利于增加食欲，有利于乳汁分泌，有利于提高身體的整體素質(zhì)。另外，本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦，如果產(chǎn)后又不愛(ài)活動(dòng)，更容易發(fā)生下肢靜脈血栓，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也可能因缺乏鍛煉而導(dǎo)致子宮、直腸膨出。久坐少動(dòng)還易出現(xiàn)痔瘡。
講究衛(wèi)生利于康復(fù)
通常產(chǎn)后第二天，就應(yīng)下地走動(dòng)?？梢院推綍r(shí)一樣梳頭、刷牙、漱口，每日刷牙1～2次。選用軟毛刷、無(wú)刺激牙膏，以溫水漱口，避免拉鋸式刷牙方法。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)勤換內(nèi)衣、褲及床單、被褥，選擇透氣、吸汗良好的棉織品為佳，衣服最好經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的曝曬，也可以用紫外線照射消毒。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，利于身體恢復(fù)及母嬰健康，哺乳前、飯前便后要洗手，保持會(huì)陰清潔干燥。要用清潔消毒的會(huì)陰墊，每次大便后要清洗肛門(mén)及會(huì)陰部，防止糞便污染陰道和(或)側(cè)切口，以預(yù)防產(chǎn)褥期感染。
要勤洗澡，但避免盆浴。自然生產(chǎn)的月媽媽分娩后2～5天便可以洗澡。月子里可洗澡3～4次，而做剖宮產(chǎn)的月媽媽可根據(jù)自身的不同情況洗澡1～3次，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可，浴室溫度以20℃最為適宜，淋浴水溫調(diào)至34～36℃左右。
要注意觀察陰道、乳房
產(chǎn)后要觀察惡露的顏色：惡露由紅變白，數(shù)量由多減少，由血腥味到無(wú)味，通常一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)去婦產(chǎn)醫(yī)院就診。產(chǎn)后42天應(yīng)去醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查。同時(shí)，產(chǎn)褥期要絕對(duì)避免性生活，因?yàn)榕缘纳称鞴俳?jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修整才能恢復(fù)到正常，新媽媽身體的全面恢復(fù)需要56天。最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始過(guò)性生活，并且注意嚴(yán)格避孕。若是剖宮產(chǎn)，至少要等到三個(gè)月以后。
乳房護(hù)理：乳房應(yīng)保持清潔、干燥、經(jīng)常擦洗，分娩后第一次哺乳前應(yīng)用溫水毛巾清潔乳頭和乳暈。切忌用肥皂或酒精之類(lèi)擦洗，以免引起局部皮膚干燥、皸裂。每次哺乳前后用溫水毛巾擦洗干凈，同時(shí)柔和地按摩乳房，刺激排乳反射，每次哺乳時(shí)讓新生兒吸空乳汁，若乳汁充足，孩子吸不完時(shí)，應(yīng)用吸乳器將剩乳吸出，以免乳汁淤積影響乳汁再生，若產(chǎn)婦乳房局部出現(xiàn)紅腫熱痛癥狀，或有結(jié)節(jié)，提示患有乳腺炎，輕度時(shí)，哺乳前濕熱敷乳房并按摩乳房，輕輕拍打和抖動(dòng)乳房，哺乳時(shí)先哺乳患例，因饑餓時(shí)的嬰兒吸吮力最強(qiáng)，有利于吸道乳腺管。每次哺乳應(yīng)吸空乳汁，在哺乳的同時(shí)按摩患側(cè)乳房，增強(qiáng)哺乳的次數(shù)，哺乳后充分休息，飲食清淡，因病或其他原因不哺乳者應(yīng)及早退奶，產(chǎn)婦限進(jìn)食湯類(lèi)事物，吸吮及擠奶?！跎綎|中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院教授孫偉醫(yī)學(xué)碩士孫金龍
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