產(chǎn)后乳房的變化會讓新媽媽措手不及，原本美麗的乳房會變得萎縮、下垂，該如何預(yù)防這些問題的發(fā)生呢？《母子健康》帶您一起探尋產(chǎn)后乳房變化的秘密。
瑩瑩媽媽的擔(dān)心：
產(chǎn)后忙于給寶寶喂奶，乳房逐漸萎縮了，該怎么辦？
乳房萎縮變小的原因
原因一：哺乳的影響
新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過于勞累，營養(yǎng)補充不足，使體內(nèi)儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳房間質(zhì)的脂肪也隨之消耗而引起乳房松弛萎縮；哺乳時間過長，卵巢功能恢復(fù)較慢，性激素分泌減少，導(dǎo)致乳房萎縮變小。
原因二：雌孕激素的影響
妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房豐滿，而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結(jié)締組織重新取代脂肪組織，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。
原因三：性激素的影響
有些新媽媽產(chǎn)后對性要求淡漠，缺乏性刺激等，也會使乳房萎縮變小。
新媽媽這樣做：
產(chǎn)后注意充分的休息，讓體力迅速恢復(fù)，哺乳期間補充足夠的營養(yǎng)，避免體重在短期內(nèi)迅速下降；哺乳時間適可而止，一般以8〜12個月為宜；產(chǎn)后采取避孕措施可恢復(fù)性生活。
樂樂媽媽的擔(dān)心：
之前我的乳房很挺拔，可給寶寶哺乳后，乳房漸漸下垂了，如何能使乳房回復(fù)挺拔呢？
乳房下垂的原因
乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺壁，正常情形下，尤其是年輕的女性，乳頭的水平位置是在乳房下皺壁之上，若“掉”在其下就是所謂的乳房下垂，下垂的越嚴(yán)重，就“掉”得越低。
原因在于懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大，當(dāng)然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減少，如果沒有哺乳，脂肪及乳腺組織都會快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房表皮在內(nèi)容物減少的情況下，自然就松垮下來。部分婦女哺乳期不懂得保護(hù)乳房，沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳房，使乳房的懸韌帶變得松弛致乳房下垂。
新媽媽這樣做：
乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>
生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品，二來經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過快，而減少乳房下垂的機會，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶，這是不對的。哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣，因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會變得更堅挺，而并非松弛、下垂。
哺乳期間要堅持鍛煉身體，擴胸運動等都可使乳房堅挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂；
局部按摩乳房，促進(jìn)乳房內(nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。
琪琪媽媽的擔(dān)心：
沒生孩子之前，我的乳房很勻稱，哺乳后卻發(fā)現(xiàn)乳房一大一小，怎么回事？
大小不對稱的原因
哺乳期間用固定一側(cè)乳房喂養(yǎng)，一些乳房常見病癥如炎癥、乳管阻塞等也能引起兩側(cè)乳房大小不對稱。
新媽媽這樣做：
哺乳期間應(yīng)正確喂奶，新媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱，要保持乳頭清潔，以防產(chǎn)后乳腺炎的發(fā)生。
歡歡媽媽的擔(dān)心：
生了寶寶后乳房比之前變得更大了，是什么原因呢？
目前沒有確切的醫(yī)學(xué)報告說明，生產(chǎn)前后跟乳房大小改變有絕對的關(guān)聯(lián)性。但有一種說法是：原本乳房較大者，產(chǎn)后縮小可能性較高；原本乳房較小者，產(chǎn)后罩杯升級的可能性反而較高。
對于罩杯會略微升級的媽媽，除了恭喜，可能可以解釋成乳房透過孕期的刺激，乳腺再次發(fā)育而增大了。
產(chǎn)后恢復(fù)迷人胸型方法
調(diào)理飲食內(nèi)補豆?jié){、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補充植物雌激素。但是通過補充雌激素來希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實的。
堅持鍛煉做運動時一定要根據(jù)自己的身體情況來做，產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進(jìn)，必要時咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時進(jìn)行健胸計劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。
如果你已過了哺乳期，或者乳房已出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至輔助于一定的體育鍛煉來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。
經(jīng)常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素性化妝油膏和潤膚液，然后做按摩；對于胸部發(fā)良欠佳的女性，預(yù)防產(chǎn)后乳房松弛的最好辦法是適當(dāng)加強胸廓、背部和合身負(fù)荷的體育鍛煉，例如：游泳、劃船等。
喂奶姿勢宜正確，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，嘗試使用乳頭套?？梢悦刻煸缤碛脺厮逑慈轭^，不要用肥皂、酒精等擦洗，不要引起局部皮膚干燥或破裂。哺乳結(jié)束后不要強行用力拉出乳頭，以免乳頭損傷，應(yīng)讓寶寶自己張口吐出乳頭。
學(xué)會正確擠奶方法，避免手法不當(dāng)引起乳房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質(zhì)胸罩，常換洗內(nèi)衣。不能束腰緊胸，如長期穿緊身衣褲，會阻礙乳房正常發(fā)育，也有可能造成乳頭內(nèi)陷。
保持個人衛(wèi)生，產(chǎn)后勤換內(nèi)衣，每天用清水勤洗身體，要保持乳頭清潔，以防產(chǎn)后乳腺炎發(fā)生。
站立時，不要彎腰聳肩，坐臥時不能左歪右斜，否則會影響脊椎、胸部、乳房的正常發(fā)育。
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