子宮恢復(fù)歷程
子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，不會立即恢復(fù)原狀，約需兩周時間回到骨盆腔，6周內(nèi)回到孕前大小。子宮恢復(fù)狀況可從3方面來看：
子宮體：分娩后，子宮會立即收縮，因此，在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然后，每天的高度會下降一點，約兩周時間，子宮會變小并進入骨盆腔內(nèi)，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。
子宮頸：分娩后，因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟，子宮頸壁也會變得很薄，大約要到7天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。生產(chǎn)完7～10天后，子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉，一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復(fù)到原來大小。
子宮內(nèi)膜：胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出，從子宮內(nèi)膜的基底層，會再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除原來胎盤的附著面外(分娩后，約手掌大小，產(chǎn)后6～8周會完全愈合且不留痕跡)，其他部分的子宮腔會全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。
在子宮恢復(fù)過程中，需通過強而有力的肌肉“收縮”動作，讓血管受到壓迫而止血，并恢復(fù)到原來的大小。因此，在產(chǎn)后1周內(nèi)，媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛感。若收縮不好，血管就會持續(xù)出血不止，如形成血塊積在子宮腔內(nèi)，就造成子宮肌肉層的收縮更差，出血情況會更惡化。
為了加速子宮的收縮，自然產(chǎn)的產(chǎn)婦可借助子宮按摩及子宮收縮藥物，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則因有傷口，而是以注射點滴型子宮收縮劑，讓子宮順利收縮。
子宮按摩加速子宮收縮產(chǎn)婦把手放在肚臍周圍，觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環(huán)形按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。由于子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時內(nèi)，應(yīng)隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。
三款營養(yǎng)美餐，助你宮恢復(fù)原來的彈性
天麻當歸水魚湯
主料：甲魚600克
輔料：天麻20克，當歸20克，棗(干)40克
調(diào)料：鹽3克，姜3克
制作方法
1.將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。
2.生魚(甲魚)刮洗，去內(nèi)臟。
3.天麻、當歸頭用水洗凈，切片。
4.紅棗用水洗凈，去核。
5.將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開水。
6.蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時。
7.加細鹽調(diào)味，即可飲用。
當歸豬腰
主料：豬腰子500克
輔料：當歸10克，黨參10克，山藥(干)10克
調(diào)料：醬油10克，姜5克，大蒜(白皮)10克，香油2克，醋25克
制作方法
1.將豬腰切開，洗凈；
2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量；
3.待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤；
4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。
歸參鱔絲
食譜原料
主料：鱔魚500克
輔料：當歸15克，黨參15克
調(diào)料：大蔥5克，姜5克，黃酒30克，醬油30克，白砂糖10克，味精1克，淀粉(豌豆)5克，香油1克，胡椒粉1克
制作方法
1.把當歸和黨參一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。
2.鍋置旺火上燒熱后，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味后，再將鱔絲倒進去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然后將蒸過的當歸和黨參倒進去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。
3.出鍋裝盤前，放少許味精，用水淀粉勾芡，澆點熟油，淋些香油。裝盤后，上面撒些胡椒粉。