養(yǎng)生是一種學(xué)問(wèn)，在一些養(yǎng)生專家看來(lái)，居家養(yǎng)生也是很有講究的，比如在這個(gè)時(shí)候，我們?cè)诩揖又校刻靾?jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的腹部按揉，是會(huì)保證自己的身體健康，維持正常的生理功能的，那么，腹部按揉怎么做才行呢?
腹部按揉的具體做法，首先，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候，要先去排空小便，洗凈自己的雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
平時(shí)自己經(jīng)常巧妙的對(duì)于自身進(jìn)行腹部按揉，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。
經(jīng)常進(jìn)行腹部按揉對(duì)于保持自己的心理健康也是有利的，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
溫馨提示：良好的居家養(yǎng)生措施之中，我們可以結(jié)合自己的身體狀況，進(jìn)行相關(guān)的腹部按揉，可以幫助我們提升自己脾胃的健康程度，也是能夠幫助我們延年益壽，強(qiáng)身健體的。